- جلوگیری از نرمی استخوان

- رشد عمومی بدن

- جلوگیری از کرم خوردگی دندان ها

منابع

انگور ، غلات ، عدس ، چغندر ، تره ، هویج ، توت فرنگی ، گردو ، بادام ، پسته ، فندق ، نسترن کوهی ، کرفس ، لوبیای تازه ، نخود تازه ، تمشک ، پیاز ، یونجه ، تره فرنگی ، کلم ، سیب زمینی ، کاهو ، اسفناج ، گوجه فرنگی