- زیاد کننده ی شیر مادر

- تقویت رشد بدن

- جلوگیری از تشنج عصبی و کم خونی

- کاهش دهنده ی درد زایمان

- افزایش دهنده ی گلبول های قرمز خون

- تقویت دستگاه گوارش

- اشتها آور

- ترشح متعادل صفرا

- جلوگیری از تنبلی روده و معده

منابع

کاسنی ، پیاز ، سیب زمینی ، ترشک ، زرده ی تخم مرغ ، سبزیجات تازه و خام ، فندق ، گردو ، تره ، آلو ، پرتقال ، کلم برگ ، گل کلم ، انار ، انجیر ، لوبیا ، شاهی ، اسفناج ، بادام ، قارچ ، چغندر ، سیب ، شاه بلوط ، نارنج ، خرما ، انگور ، زردآلو ، گوجه فرنگی ، موز ، لیمو ترش ، گندم ، تربچه ، نارنگی ، عدس ، توت خشک ، نخود فرنگی

- تنظیم عمل قندها

- رشد مو و جذب خوب خوراکی ها به بدن

- تنظیم کننده ی اعصاب و تپش قلب

- ضعف عمومی بدن را برطرف می کند

- اشتها را متعادل می کند

- جلوگیری از فلج

- مانع تنبلی روده و معده

منابع

انجیر ، جو ، سبوس گندم ، سبوس برنج ، فندق ، تخم مرغ ، سیزاب ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، آلبالو ، انار ، کاهو ، کلم ، شیر ، گردو ، شاه بلوط ، سبزیجات سبز و تازه ، کرفس ، انگور ، بِه ، آلو ، ریواس ، هویج ، شرتقال ، بامیه ، موز ، سنجد ، عدس ، سیر ، شلغم ، گشنیز ، یونجه ، پیاز ، بولاغ اوتی ، ترب ، توت فرنگی ، ازگیل ، رطب ، ماست ، لیمو

- سلامتی پوست ، دستگاه تنفسی ، چشم

- حس بینایی و اعصاب را تقویت می کند

- در رشد سلول ها ، استخوان ها و موها بسیار موثر است

- بدن را در برابر امراض جلدی و بیماری های میکروبی مقاوم می کند و زخم های عفونی را التیام می بخشد

- عملکرد قلب را تنظیم می کند

- بیماری های چشمی و عصبی را درمان می کند

- از تولید سنگ مثانه جلوگیری می کند

- اشتها را متعادل می کند

- در فشار خون بسیار مفید است و کار غدد داخلی را تنظیم می کند

منابع

آلبالو ، جعفری ، کاسنی ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، توت فرنگی ، خربزه ، گیلاس ، زیتون ، خامه تازه ، کره ، پرتقال ، ازگیل ، گزنه ، کاهو ، نخود سبز ، انبه ،  هلو ، بادام ، موز ، بلوط ، شیر ، پنیر ، زرده ی تخم مرغ ، انجیر ، توت ، کلم برگ ، هویج ، کدو ، عدس ، آویشن شیرازی ، بِه ، بولاغ اوتی ، بامیه ، کرفس ، ماست ، لیمو ، انار ، آلو ، گل کلم ، سیر ، گردو ، سیب ، سیاه دانه ، سنجد ، گشنیز ، ریواس ، شلغم ، رطب ، یونجه

مصرف بی رویه کاره خیلی بدیه

- چاقی بیش از اندازه

- پیدایش سرطان

- بزرگ شدن کیسه ی صفرا

-یرقان